chudnutie

Ako chudnúť zdravo a rýchlo

Je rýchle chudnutie zdravé a bezpečné? Existuje mnoho diét, tabletiek a nápojov na chudnutie, ktoré Vám nasľubujú schudnutie do mesiaca, týždňa, ba niektoré už do pár dní. Ale sú tieto cesty k dosiahnutiu vysnenej váhy tie pravé? Určite nie!

Stanovte si ciele

Chcete schudnúť? Potrebujete mať  informácie, cieľ a správny plán. Musíte vedieť, koľko chcete schudnúť, za akú dobu a hlavne musíte mať disciplínu. Mať plán znamená zharmonizovať zdravý priebeh chudnutia a nenechať sa zlákať hlúpymi diétami, ktoré sľubujú iba ťažko uveriteľné zázraky. Ak máte pocit, že neviete, ako chudnúť a kde začať, nechajte si poradiť magazínom Village

Naplánujte si jedálniček

Na každý deň si presne naplánujte, čo budete jesť a piť. Vopred si choďte nakúpiť všetky ingrediencie, ktoré budete pri príprave jedál potrebovať. Denný príjem kalórií by mal byť od 1200 do 1500 kalórií.

Začnite cvičiť

Žite aktívne. Absolvujte dlhé prechádzky, môžete vyskúšať aj rýchlejšiu chôdzu. Váš metabolizmus sa znova nakopne a vy budete rýchlejšie spaľovať tuky. Vyskúšajte aj plávanie alebo bicyklovanie. Môžete si dohodnúť osobné stretnutie s trénerom v posilňovni a začať na sebe riadne makať.

Jedzte uvážene

To znamená, aby ste jedli pravidelne, no stavili skôr na menšie porcie. Pridajte do jedálnička ovocie, zeleninu, prípadne vhodné doplnky stravy. 

Pár rád na záver

  • chodievajte viac pešo
  • nájdite si 2 x týždenne čas na akýkoľvek šport
  • dodržujte pitný režim
  • dbajte na stravovanie
  • myslite pozitívne
  • vyhľadajte spoločnosť ľudí, ktorí chcú tiež schudnúť

Zdroj: wellness-trener.sk

Foto: freedigitalphotos.net

zamilovany muz

Ako spoznať zamilovaného muža

Ako sa správa zamilovaný muž? Určite ste sa nad tým už neraz zamýšľali. Je to vtedy, keď Vám prinesie kvet, strávi večer radšej s Vami ako s priateľmi, alebo vtedy, keď Vás pozve na večeru?

Chce Vás stále bozkávať

Či ste v meste,  na nákupoch v supermarkete, u rodičov, v kine, jednoducho všade, túži po Vašich perách. Nemusí ísť o vášnivé bozky. Jednoducho potrebuje cítiť ústa svojej vyvolenej. Bozkávanie je neodškriepiteľným prejavom náklonnosti. Ak je chuť po pusinkách u muža taká intenzívna, že by s nimi najradšej neprestal vôbec, môžete si byť úplne istá. Miluje Vás!

Dotýka sa Vás

Uvedomili ste si, že sa Vás pri každej možnej príležitosti snaží dotýkať? Zaľúbený muž zažíva doslova hormonálnu búrku, a tak si nemôže pomôcť a túži sa Vás dotýkať. Pritom sníva o spoločnej noci plnej vášne…

Chráni Vás

Zaľúbený muž sa o Vás neustále stará. Snaží sa Vás odbremeniť, utešiť, keď ste smutná a ochrániť pred akýmkoľvek nebezpečím. Najradšej vo svojom náručí…

Nechce Vás pustiť domov

Je nesmierne rád vo Vašej prítomnosti, a tak ste to vždy vy, kto musí Vaše stretnutia ukončiť. On sa jednoducho nechce rozlúčiť, naťahuje čas, len aby Vám nemusel dať “zbohom”.

Dáva Vám darčeky

Len čo ho zbadáte, už viete, že pre Vás opäť niečo prichystal. Tajomný úsmev, šibalské iskričky v očiach, dobrá nálada. Hoci je to i maličkosť, rád Vám dáva darčeky. Nuž, práve týmto Vám hovorí, ako na Vás myslí, aj keď práve nie je vo Vašej prítomnosti.

Drží Vás za ruku

Drží sa s Vami počas prechádzky za ruku a objíma Vás na každom kroku? Pokladajte to za jasné znamenie zamilovaného muža, ktorý je hrdý na svoju partnerku a nebojí sa ju ukázať svojmu okoliu.

Zdroj: mariacicmanova.blog.sme.sk

Foto: freedigitalphotos.net

inter_okno_eshop2

Vchodové dvere – vstup do súkromného raja

Viete si predstaviť dom bez dverí? Pravdepodobne nie,  pretože táto naoko jednoduchá vec je skutočne nevyhnutná. Ako sú okná zrkadlom Vašej domácnosti, dvere sú vstupnou bránou do Vášho malého raja.

Vytvárajú štýl

Vchodové dvere sú prvým detailom, ktorý si na Vašom dome ľudia všimnú. Práve preto si väčšinou potrpíme na to, aby boli pekné a štýlové. Trh v súčasnosti poskytuje obzvlášť širokú paletu, spomedzi ktorej si môžete vybrať podľa chuti a vkusu. Práve dverami svoj dom alebo byt zatraktívnite, ale i dizajnovo ozvláštnite a dodáte mu individuálny nádych. Je na Vás, či zvolíme kovové, drevené alebo hliníkové dvere, prípadne kombináciu týchto materiálov. Pri ich výbere by ste ale mali zobrať do úvahy niekoľko faktorov.

Indície, ktoré napovedajú o kvalite drevených dverí

Drevené vchodové dvere by mali byť vyrobené len z kvalitného a poriadne vysušeného dreva, ktoré je schopné odolať zmenám teplôt, vlhkosti a malo by si dokázať udržať tvar. Taktiež nezanedbajte ošetrenie ochrannými nátermi voči hubám, plesniam a škodcom.

Kvalitným vonkajším dverám by nemala chýbať ochranná lišta, ktorá slúži ako nádrž na stekajúcu vodu. Zateplenie a izolácia proti hluku sú dnes u popredných predajcov samozrejmosťou. Ak sú na dverách sklenené prvky alebo plochy, mali by byť vyrobené z kvalitného izolačného skla.

Vybavenie, ktoré zabráni deformácií a korózií

Pokiaľ ste sa rozhodli pre plastové vchodové dvere, vyberte si také, ktoré majú masívnu vnútornú konštrukciu. Takú, ktorá zabráni ich postupnej deformácii.

Dvere z kovu, čiže hliníkové dvere, musia byť zhotovené tak, aby v žiadnom prípade nekorodovali.

Rady na záver

Všetky tri typy dverí by mali byť odolné voči oteru. Ľahká údržba nie je možná pri všetkých typoch, keďže drevené si vyžadujú väčšiu starostlivosť a plastové, naopak, takmer žiadnu.  Dvere by nemali mať zbytočné výstupky, hrany a priehlbiny.

Drevené, plastové alebo hliníkové? Dvere by mali s Vaším domom tvoriť dokonalú harmóniu. Fasáda, stierka či typ domu, to všetko ovplyvní výber dverí. Pokiaľ hľadáte overeného predajcu, tak sa obráťte napríklad aj na prvý e-shop okien (a dverí) na Slovensku.

Zdroj: stavebnik.sk

Foto: inter-okno.sk

uces

Ako zvoliť správny účes?

Nie každý účes sa hodí ku každej tvári. Čo sa nosí a čo nie, nie je len otázkou módy. Závisí to aj od typu Vašej tváre. Len sa poriadne pozrite do zrkadla (najlepšie s vlasmi zopnutými alebo sčesanými dozadu), definujte svoju individualitu a nechajte sa inšpirovať. 

Oválna tvár

Ak máte oválnu tvár, môžete nosiť takmer všetky typy účesov. Záleží len na Vašom vkuse a predstavách. Môžete si dovoliť experimentovať a nemusíte sa báť ani extravagantných účesov. Pokiaľ zladíte účes s osobnosťou, úspech máte zaručený! Vyvarujte sa príliš dlhým a vyžehleným vlasom v jednej dĺžke – vyzerá to nudne a Vašu tvár to iba zbytočne predlžuje. 

Guľatá tvár

Vhodné sú polodlhé účesy bohaté okolo brady, po stranách rovné alebo prekrývajúce tvár. Napríklad pramienky padajúce do tváre pomáhajú k optickému zúženiu. Ak sa rozhodnete pre dlhšie vlasy, je to tiež dobrá voľba, lebo rovnako predlžujú Vaše črty. 

Srdcová tvár

Medzi najčastejšie typy tváre patrí aj tá srdcová, teda s úzkou bradou a širším čelom. V takom prípade je na mieste maskovacia ofinka a čo sa dĺžky týka, vlasy presahujúce bradu. Vyrovná sa tým viditeľný nepomer, ktorý črty tváre na pohľad vytvorili.

Obdĺžniková  tvár

Ak máte dlhú tvár, je ideálne ju opticky skrátiť ofinou. Vyhovuje šikmý alebo rovný strih. K ofine môžete vlasy vyžehliť. Pokiaľ však odmietate ofinu z praktických dôvodov, vyskúšajte vlny. Splnia podobnú funkciu ako ofina, a teda opticky skrátia tvár.

Teraz už len nájsť vhodného kaderníka a nebáť sa, keď vezme do rúk nožnice. Nestráňte sa zmeny, ak cítite, že by ste nejakú potrebovali. Vlasy sú korunou krásy a so správnym strihom ten rozdiel spoznáte!

Zdroj: braun.braun.com

Foto: freedigitalphotos.net

expartner

Ako zistíte, že chýbate bývalému partnerovi?

Aj keď váš vzťah už dávno skončil, nemusí to znamenať, že ste obaja pripravení začať nový vzťah s niekým iným. Alebo ste sa rozišli so svojou láskou a potom ste si uvedomili, že to bolo vlastne to najlepšie, čo Vás stretlo? Rozchody bývajú ťažké, emočné a zväčša nevyrovnané. Možno Vám vŕta v hlave, či si na Vás občas bývalý partner spomenie. Village Vám prináša zopár indícií, podľa ktorých zistíte, že mu ešte stále chýbate.

Často Vám volá

Telefonuje alebo smskuje aj niekoľkokrát denne? Je možné, že Vás kontroluje a chce vedieť, čo práve robíte. Ak sa “priateľsky” ozýva priveľmi skoro, z rozchodu rozhodne vyliečený nie je. Jediné, po čom túži, ste vy. Expartner, ktorý je z Vás vyliečený, nemá dôvod volať len tak, aby Vás počul.

Dotýka sa Vás

Ak ste v prítomnosti svojho ex, venujte pozornosť všetkým formám fyzického kontaktu a to aj v prípade, že sú jeho dotyky nevinné alebo náhodné. Ak Vás “ex” privíta s veľkou pusou alebo romantickým objatím, znamená to, že Vás stále miluje. Ak by to tak nebolo, tak by sa s Vami privítal ako s kamarátkou alebo jednoducho s bývalou priateľkou, ktorá už v jeho živote neznamená toľko čo kedysi. 

Stále má Vaše veci

Poprosili ste ho, aby Vám vrátil veci, ktoré ste si nechali v jeho byte. On sa však nevie rozhýbať, aby Vám v dvoch igelitových taškách priniesol všetky Vaše cennosti. Zrejme ešte stále dúfa, že sa k nemu vrátite. Sú preňho akousi nádejou, že definitívne ste si zbohom ešte nepovedali.

Neustále vyhľadáva Vašu prítomnosť

Idete na kávu s priateľkami alebo s kamarátom do kina a Váš “ex” sa tam “náhodou” objaví? Ak ste si istá, že to nie je len náhoda, potom to znamená, že Vás asi sleduje a chce zistiť, či nemáte vážnu známosť. Túži si byť istý, že Vás ešte môže získať späť a nikto mu v tom nezabráni.

Ak sa teda chystáte začať nový vzťah so svojím “ex”, snažte sa najprv pochopiť svoje vlastné srdce. Naozaj ste pripravená ísť do vzťahu s touto osobou znova? Pokiaľ áno, potom najlepší spôsob, ako sa môže Váš vzťah posúvať vpred, je zaobchádzať s ním ako s novým vzťahom a pristupovať k jednotlivým krokom veľmi pomaly. V prípade, že nemáte o “repete” záujem, dajte to výrazne najavo. 

Zdroj: wikihow.com

Foto: freedigitalphotos.net

hlad

Ako utíšiť vlčí hlad?

Aj Vám sa zdá, že nedokáže svoj hlad ničím umlčať? Neustále niečo hryziete, aby ste zahnali škvŕkanie v žalúdku? Odrazilo sa to značne na Vašej váhe a už Vás to takto nebaví? Nezúfajte! Magazín Village sa dnes bude zaoberať tým, ako si navodiť pocit plnej sýtosti, no zároveň zostať citlivý k zdraviu i hmotnosti.

Pite veľa vody

Voda Vás môže zbaviť pocitu hladu počas dňa. S pravidelným a dostatočným pitným režimom budete mať pod kontrolou aj správnu teplotu organizmu, keďže tú do výraznej miery ovplyvňuje práve voda. Počas vykonávania rôznych fyzických aktivít sa budete cítiť energetickejšie a sviežo. Navyše, čistá voda nemá žiadne kalórie. Jej ďalším prínosom, ktorý podporuje chudnutie, je vyplavovanie škodlivých a nepotrebných látok von z organizmu.

Jedzte veľa ovocia a zeleniny

Odmalička nás učia, že ovocie a zeleninu musíme jesť, pretože sú zdravé. To však nie je všetko! Po ovocí a zelenine opekniete! Farebné plody totiž obsahujú farbivá, ktoré sa usádzajú v pleti. Dajte si na raňajky šťavnaté jablko alebo pomaranč. Keď ste v práci, majte vždy po ruke prichystané nejaké ovocie. Pri obede alebo večeri jedzte surovú alebo parenú zeleninu. Nemusíte jesť také potraviny, ktoré neobľubujete, jednoducho jedzte ovocie a zeleninu, ktorá Vám chutí. Nedodávajú telu iba živiny a vlákninu, ale zasýtia  bez toho, aby ste zjedli príliš veľa kalórií a tuku.

Nezabúdajte na bielkoviny

Bielkoviny sú v našom tele neustále budované a spotrebovávané. Po prijatí stravou sa trávením rozkladajú na aminokyseliny. Tie sú potom absorbované a využité na výrobu iných bielkovín v organizme.

Živočíšne zdroje bielkovín (mäso, hydina, ryby, vajcia, syry, jogurty) poskytujú bielkoviny s veľkou biologickou hodnotou. Rastliny, strukoviny, obilniny, oriešky, semienka a zelenina sú zdrojom bielkovín s nízkou biologickou hodnotou.

Dajte si žuvačku

Vedecké štúdie preukázali, že žuvanie znižuje chuť na sladké a slané maškrty. Pomáha tak znižovať príjem kalórií počas dňa.

Jedzte z menších tanierov

Veľký tanier znamená veľkú porciu. A to vy nepotrebujete. Vymeňte veľké taniere za menšie, porcie sa Vám tak budú zdať „akurát“.

Na záver už iba malá rada: “Vymažte hlad so svojej hlavy. Myslite na iné veci ako na to, čo budete mať na obed, alebo kedy navštívite tú novú cukráreň.” Držte sa!

Zdroj: wikihow.com

Foto: freedigitalphotos.net

respekt

Získajte si rešpekt

Rešpekt je slovo, ktoré by mal vo svojom živote poznať každý z nás, a to nielen ako pojem zo slovníka. Mali by sme ho reálne pociťovať v každodenných záležitostiach. Možno ste sa už aj vy stretli s niekým, kto k Vám nepristupoval s potrebnou úctou. Ako ste sa cítili? Boli ste nahnevaný? Otrávený? V tomto článku Vám magazín Village  prezradí, ako si rešpekt získať a vedieť ho tiež dávať najavo. 

Prejavujte vďačnosť

Nezabudnite poďakovať ľuďom za ich pomoc a podporu. Je dôležité mať na pamäti ľudí, ktorí Vám vždy pomôžu a stoja pri Vás. Poďakujte rodine, kolegom v práci, priateľom, susedom alebo učiteľom.

Rozdávajte komplimenty

Ak od niekoho obdržíte kompliment, nálada Vám okamžite stúpne, cítite sa lepšie a teší sa aj Vaše sebavedomie. No i venovať niekomu kompliment, prináša dobrý pocit. Naučte sa ho dávať tak, aby padol na úrodnú pôdu a bol správne pochopený. Ľudia vo Vašom okolí Vás budú mať oveľa radšej. 

Buďte úprimný

Čo je úprimnosť? Nie je to len hovoriť pravdu, ale aj konať pravdivo, čisto a bez pokrytectva. Zložte tú ťaživú masku a ukážte, aký naozaj ste. Takto Vás prijmú osoby, ktoré si vážia ľudské kvality a budete sa cítiť slobodný bez toho, aby ste museli predstierať, že ste niekto iný.

Pomáhajte

Pomáhajte druhým. Pomoc je jedna z najlepších  a najúčinnejších maličkostí ako dokázať, že ste dobrým človekom a zároveň budete mať zo seba skvelý pocit.

Rešpektujte názory ostatných

Rešpektujte názory druhých ľudí a nikdy nikomu priamo nehovorte, že sa mýli. Tým by ste iba zasadili riadny úder jeho inteligencii, pýche, sebavedomiu a jediné, čo by ste tým dosiahli, by bola chuť po odplate. Pritom by ste vôbec nezmenili “protivníkov” názor. Stačí iba povedať: “Pozri. Mám na vec iný názor, ale môžem sa mýliť. Často sa mýlim, no chcem zistiť pravdu. Preskúmajme teda fakty.” Ak uzná, že pravda môže byť aj na Vašej strane, získali ste si rešpekt. 

Držíme Vám palce a veríme, že budete rešpekt nielen dostávať, ale ho i prejavovať. Netreba si ho zamieňať so strachom alebo nadutosťou, pretože ide o dôstojnú ľudskosť, a teda prejav úcty človeka k človeku. 

Zdroj: wikihow.com

Foto: freedigitalphotos.net

pleť

Tipy pre zdravú pleť

Zdravá pleť je krásna pleť. Práve preto hľadáme rôzne alternatívy, ako sa k nej dopracovať. Magazín Village Vám prináša pár tipov, ktoré v nemalej miere dopomôžu k tomu, aby bola Vaša pleť krásna, svieža a najmä zdravá. Toto všetko sa dá dosiahnuť i bez drahých kozmetických prípravkov.

Čistenie

Základom krásnej a zdravej pleti je v prvom rade čistenie, ktoré by ste nemali podceňovať ani v obzvlášť rizikovom jesennom období. Najprv je totiž nutné odstrániť škodliviny a nečistoty, ktorými je pleť po lete zanesená a ďalej sa zamerať na pravidelné, ale i kvalitné a efektívne čistenie.

Odličovanie

Asi najhoršie, čo môže žena svojej pleti urobiť, je ju neodlíčiť pred uložením do postele. Vrstvy líčidiel tak zostanú na pokožke, tá sa “neotvorí”, a teda sa nemôže cez noc regenerovať a samočistiť. Naviac, ťažké líčidlá pleť oslabujú, spôsobujú rýchlejšie starnutie a môžu vyvolať kožné problémy.

Píling a maska

Popri pravidelnej starostlivosti si doprajte aspoň raz týždenne niečo navyše. Vyčleňte si na to napríklad víkend, kedy máte pravdepodobne viac voľného času. Aby ste pokožku zbavili odumretých buniek, ošetrite ju pílingom. Následne by ste mali použiť nejakú regeneračnú masku.

Zelený čaj

Zelený čaj je známy bohatým obsahom antioxidantov, ktoré znižujú riziko vzniku rakoviny kože. Aj preto patrí k nezameniteľným detailom, ktoré podporujú zdravie pleti.

TIP: Vypite aspoň 3 hrnčeky zeleného čaju denne. Ak chcete použiť zelený čaj lokálne, tak si odložte vrecúška s čajom do chladničky. Večer si ľahnite, vrecúška si položte na oči a relaxujte 10-15 minút. Zelený čaj obsahuje triesloviny, ktoré pôsobia sťahujúco a znižujú opuchy.

Pár dobre mienených rád na záver:

  • Uhorka hydratuje
  • Mrkva regeneruje
  • Zemiaky sú vhodné na mastnú pleť
  • Banán sa využíva aj na vypnutie a zjemnenie pleti

Zdroj: krewetka.estranky.sk, trojversie.sk

Foto: freedigitalphotos.net

prve rande

Prvé rande je veľká udalosť – nepokazte ju!

Prvé rande patrí medzi tie udalosti, ktoré nás dokážu poriadne potrápiť. Ak sa máte stretnúť s človekom, na ktorom Vám obzvlášť záleží, iste chcete, aby bolo všetko tip-top. Nie všetci sme však odborníci na balenie, komunikáciu a spoločenské vystupovanie. No predsa je tu pár maličkostí, ktoré dokážeme všetci ovplyvniť a môžu výrazne nasmerovať ďalší vývin ľúbostných schôdzok s vyvolenou osobou. Nech sa páči, Village Vám napovie, na čo si dávať pozor. 

Nepôsobte lacno

Dámy, keď zvažujete, ako sa namaľujete, vedzte, že väčší úspech má prirodzený jemnejší mejkap ako výrazný večerný. Ten môže totiž pôsobiť odstrašujúco, ale i lacno. Na prvom rande sa určite oplatí staviť na svoju prirodzenú krásu a nezakrývať ju pod hustú masku líčidiel. Neskôr by mohol byť totiž partner nemilo prekvapený, keď Vás uvidí bez nich. Radšej mu hneď predstavte, s kým a s čím má tú česť. 

Otravné vyzváňanie telefónu

Večer sa sľubne vyvíja, vy sa dobre bavíte a vtedy to príde.  V tej najnevhodnejšej chvíli Vám zazvoní telefón. Nič nevie tak otráviť večer ako neustále pípanie, vyzvánanie alebo vibrovanie. Doporučujeme vypnúť hlasitosť alebo mobilný telefón celý. Pokiaľ čakáte vážny telefonát, skutočne iba v najnutnejších prípadoch, vybavte si ho vonku alebo na toalete. Skúste byť však stručný, aby partner nemusel dlho čakať, pretože sa môže stať, že keď sa vrátite, už tam nebude. 

Nesprávajte sa ako alkoholik

Je známe, že alkohol dodáva odvahu, ak si ale doprajete viac než treba, Vaše prvé rande sa môže skončiť skôr ako začalo. Kvôli alkoholu sa už nejeden príjemný večer zmenil na dramatický trapas. Určite nič nestojí za to, aby ste sa takto prezentovali. Dokonca ani to, že iba potužený sa odvážite pochváliť dáme rozkošný svetrík.  

Hanblivosť je milá, ale…

Rumenec v tvári je sexi, ale nelamentujte, nečervenajte sa, nehrajte sa na úbohé nešikovné stvorenie, ak sa Vám niečo nepodarí. Viete, koľko drobností sa v živote prihodí? Ak budete aj malým zádrheľom a kolíziám na rande pripisovať veľkú úlohu, partner okamžite vycúva v domnienke, že sedí s hysterkou, čo z každého komára robí somára.

Nevrťte sa a buďte v pohode

Áno, prvá schôdzka s atraktívnou osobou je veľká udalosť, no neberte ju zase až tak smrteľne vážne. Aby ste sa cítili pohodlne, tak si vyberte odev i topánky, ktoré máte overené a cítite sa v nich dobre. Pokiaľ si oblečiete niečo, čo Vás ťahá, tlačí a škriabe, nebudete počas rande uvoľnený a budete myslieť na iné veci ako na osobu, s ktorou ste sa stretli.

Nehrajte sa na Casanovu

Nesnažte sa na svojho partnera zapôsobiť za každú cenu. Buďte prirodzený a predstavte si, že oproti Vám sedí dobrý priateľ. Snažte sa mu predstaviť bez zbytočného prikrášľovania. Nehrajte sa na dokonalosť a nič si nevymýšľajte (počet partneriek, výšku bankového konta či záľuby). Neriešte osobné problémy a ani sa nevychvaľujte.

Veríme, že ak budete na prvom rande samým sebou, všetko dopadne dobre. Držíme Vám palce. 

Zdroj: magazin.stretni.sk, dennikrelax.sk 

Foto: freedigitalphotos.net

antistres

Stres – nebojte sa s ním zatočiť

Stres je nešpecifická obranná reakcia organizmu, ktorá je objektívne zistiteľná podľa chemických a fyziologických prejavov tela. Stresom sa rozumie psychický stav človeka, ktorý je buď priamo ohrozovaný alebo ohrozenie očakáva a pritom nie je presvedčený, že jeho obranná reakcia proti nepriaznivým vplyvom bude dostatočne silná. Niekto zvláda vypätie lepšie, iný prepadá panike už pri najmenšom náznaku problémov. Village Vám poradí, ako zvládať stresové situácie o niečo lepšie. 

Zmeňte svoje myslenie

Pozitívne myslenie znamená sústrediť sa na pozitívne stránky situácie a zároveň prijať tie negatívne. Predstavte si situáciu, ktorá Vás stresuje. Čo si pri tom vo vnútri poviete? Zmeňte Váš vnútorný monológ. Skúste sa povzbudiť a veriť, že všetko zvládnete.

Zavrite oči

Zavrite oči a nechajte svoje ťažkosti plávať. Predstavte si pokojné miesto so všetkým, a to presne tak ako chcete. Vizualizácie najlepšie fungujú tak, že obsahujú čo najviac zmyslových informácií. Napríklad, ak premýšľate nad mólom pri jazere, …

  • pozrite sa na západ slnka
  • vypočujte si spev vtákov
  • dýchajte vôňu borovíc
  • užívajte si čerstvý vzduch …

Oddychujte

Pri zostavovaní denného rozvrhu myslite i na odpočinok, pretože ten sám od seba nepríde. Podľa odborníkov by sme si mali dopriať prestávku po dvoch hodinách sústredenej práce až na dvadsať minút.

Najlepšie protistresové látky

Vitamíny skupiny B zlepšujú odolnosť organizmu voči depresiám a úzkostným stavom.

Draslík podporuje činnosť nervov.

Horčík chráni telo pred napätím a zlepšuje psychický stav.

Rada na záver: Neberte ten život až tak vážne!

Zdroj: tvojesrdce.sk

Foto: freedigitalphotos.net